Plan van aanpak – Sportruimte Atlantis

Doelstelling

Waarom een sportruimte bij Atlantis?

  1. Blessurepreventie: Het eerste en belangrijkste doel van de sportruimte dat deze ruimte door leden gebruikt kan worden om te trainen om blessures te voorkomen.
  2. Revalideren: Een ander doel is dat leden van deze ruimte gebruik kunnen maken om te revalideren. Hier kunnen ze hun oefeningen uitvoeren die ze van de arts of fysiotherapeut hebben gekregen.
  3. Krachtopbouw: De ruimte kan gebruikt worden zodat leden een hun spierkracht, sprongkracht en coördinatie kunnen ontwikkelen.

Doelgroep

Voor wie is de sportruimte bedoeld?

De ruimte is bedoeld voor alle leden die aan bovenstaande doelstellingen willen werken. Leden kunnen gratis gebruik van maken van de ruimte.

Voor leden boven de 16 jaar geldt dat zij zelfstandig gebruik van mogen maken van de ruimte mits zij verantwoord omgaan met het materiaal en hun eigen lichaam.

Voor leden onder de 16 jaar geldt dat zij alleen gebruik mogen maken van de sportruimte onder begeleiding van een volwassene.

Openingstijden en aanmelden

Voorlopig mag de sportruimte alleen worden gebruikt tijdens de huidige trainingsavonden en wedstrijddagen.

  • maandag en woensdag 17.30 en 22.00
  • dinsdag 19.30-21.30
  • donderdag 19.30-21.00
  • zaterdag 10.00-einde speeldag

We gaan de komende periode inventariseren of er behoefte is aan andere dagen/tijden en hoe we dit dan eventueel vorm kunnen geven.

Let op: Je mag alleen gebruik maken van de sportruimte indien je vooraf bent aangemeld voor een tijdsslot via de website. Aanmelden kan alleen als je bent ingelogd op de Atlantis site.

Bij het openen van de sportruimte moet ook het EHBO hok geopend zijn i.v.m. de AED.

Begeleiding

Er zal minimaal eenmaal per week een tijdsslot ingeroosterd worden waarin een circuittraining wordt gegeven door Jelle of Janneke. De oefeningen van deze trainingen zullen op het whiteboard geschreven worden en deze oefeningen kunnen dan de rest van de week worden gebruikt door leden die zelfstandig gaan trainen.
Verder zullen Jelle en Janneke open staan voor vragen van leden.

Schoonmaak en onderhoud

Jelle en Janneke nemen seizoen 2022-2023 en 2023-2024 de verantwoordelijkheid van de schoonmaak en het onderhoud. Denk hierbij aan stofzuigen, dweilen, apparaten schoonmaken, materiaal checken en WC’s schoonmaken. Hiervoor zal een rooster worden gemaakt.

Faciliteiten en materialen

Vloer:
De ruimte is voorzien van een rubberen fitness vloer. Het midden van de vloer wordt vrij gehouden van materialen zodat hier oefeningen kunnen worden uitgevoerd.

Spiegels:
Er zijn twee grote spiegels zodat sporters goed op hun houding kunnen letten tijdens het trainen.

Cardio-appraten:
We hebben vier cardio-apparaten waarvan twee fietsen en twee crosstrainers tot onze beschikking.

Stabiliteit:
Er zijn twee bosu ballen en een trampoline voor onder andere het trainen van stabiliteit van de knieën en enkels.

Kracht:
Er zijn dumbells en schijven in verschillende zwaartes.

Afspraken

  1. Het sporten in deze sportruimte is volledig op eigen risico.
  2. Je meldt je altijd vooraf aan voor een tijdslot via de website.
  3. Je betreedt de sportruimte alleen met binnen schoenen, dus geen slippers (graag wisselen op de mat bij de ingang).
  4. Je gebruikt de materialen veilig en verantwoord.
  5. Je maakt alle materialen na gebruik schoon met het daarvoor bestemde doekje en spray.
  6. Je neemt een handdoek mee en maakt hier gebruik van.
  7. Je ruimt alle materialen na gebruik weer netjes op.

Afspraken toegelicht

1. Het sporten in deze sportruimte is volledig op eigen risico.

Deze ruimte is bedoeld om te trainen om blessures te voorkomen, maar als je niet goed weet wat je doet kan het helaas ook blessures opleveren.
  • Zorg dat je de oefeningen goed uitvoert, denk hierbij aan een juiste houding.
  • Train niet te zwaar: Een beetje spierpijn kan geen kwaad, maar alle andere pijntjes is een teken van stoppen.
  • Vraag om hulp: Er zijn genoeg mensen binnen de club die hulp kunnen bieden op dit gebied. Schaam je niet om hierom te vragen.

2. Je meldt je altijd vooraf aan voor een tijdslot via de website.

Wij willen graag dat iedereen zich vooraf aanmeldt.
Dit heeft meerdere redenen:
  • Allereerst willen we inzicht krijgen in wie er gebruik maakt van deze ruimte, ook als wij niet aanwezig zijn.
  • Een andere reden is dat we niet willen dat het te druk wordt, we hebben dus een maximum van 8 ingesteld.
  • Verder willen we ook weten wie we kunnen aanspreken indien de ruimte niet netjes is achtergelaten.

3. Je betreedt de sportruimte alleen met binnen schoenen, dus geen slippers of blote voeten (graag wisselen op de mat bij de ingang).

Omdat de schoonmaak en onderhoud door vrijwilligers wordt gedaan willen we het natuurlijk zo netjes mogelijk houden. Slippers of blote voeten zijn om de voordehand liggende veiligheidsredenen ook niet toegestaan.

Vind je het onzin om speciaal je binnen schoenen aan te trekken? Geen probleem joh! We verwachten dan wel dat je na de training alles stofzuigt en alle 48m2 aan rubberen tegels op je blote knietjes met een nat doekje afneemt. Dan heb je ook meteen een goede work-out gehad. Joepie!


4. Je gebruikt de materialen veilig en verantwoord.

Omdat we zo lang mogelijk met de materialen willen doen en omdat jij zo lang mogelijk met je lichaam wilt doen is het belangrijk om veilig en verantwoord met de spullen om te gaan.

Dit betekent bijvoorbeeld spullen neerleggen en niet neergooien. Dit betekent ook dat je zorgt dat materialen niet in de weg liggen voor jou en je mede-sporters.


5. Je maakt alle materialen na gebruik schoon met doekje en spray.

We houden het graag zo hygiënisch mogelijk. Graag alles wat je hebt gebruikt even lekker afnemen met het daarvoor bestemde doekje en schoonmaak spray.


6. Je neemt een handdoek mee en maakt hier gebruik van.

Als je met je oefeningen op de grond moet liggen, graag even gebruik maken van je handdoek. Je hebt natuurlijk zo hard gesport dat je hele lichaam onder het zweet zit en dat is helemaal top. Echter willen we toch vermijden dat er veel zweet op de grond komt.


7. Je ruimt alle materialen na gebruik weer netjes op.

We zullen er voor zorgen dat het duidelijk is waar de spullen moeten staan. Je mag alles gebruiken, maar zet het wel weer terug op de juiste plek. Want vergeet niet: met opruimen verbrand je ook calorieën.